Bewegungseffizienz
Auf dieser Seite finden Sie einige Lektionen zum Ausprobieren. Sie benötigen eine Decke oder weiche Yogamatte und ca. 45 Minuten pro Lektion.
Bewegungseffzizienz und Leistungssteigerung, für Sportler und Schauspieler. Einzelne Körperteile spielen eine gewaltige Rolle bei der gesamten Bewegungsorganisation. Drehbewegung der Wirbelsäule ist unverzichtbar für den Spitzensport - beim Abschlag eines Golfers, der Rückhand eines Tennisspielers, der Drehung eines Snowboarders. Entdecken Sie die Arbeit im Detail.
Drehbewegung der Wirbelsäule
Die Drehbewegung der Wirbelsäule ist unverzichtbar für den Spitzensport - beim Abschlag eines Golfers, der Rückhand eines Tennisspielers, der Drehung eines Snwoboarders.
In dieser Lektion erfahren Sie, wie sich diese Funktion durch Entspannung verbessern lässt.
Evolutionär und in der kindlichen Entwicklung ist die Drehbewegung der Wirbelsäule die ausgereifteste Bewegung des Rückens.
Material: Matte-
Die Wirbelsäule in 3D
Sind Sie bereit für eine Herausforderung? Möchten Sie Wirbelsäule und Schulterblätter neu erleben?
Diese Lektion kombiniert Drehen und Beugen der Wirbelsäule mit differenzierten Bewegungen des Brustbeins.
Für Ballsportarten, Tänzer, Läufer besonders geeignet.
Material: Matte.
Verwirrend?
Diese Lektion verbessert die Drehbewegungen und sorgt für Länge im Rücken und eine bessere Koordination diagonaler Bewegungen beim Laufen und Klettern.
Im Laufe einer neuen Lernerfahrung kann es zu verwirrenden Effekten kommen. Das geschieht besonders dann, wenn noch kein Bewegungsmuster vorhanden ist, oder wenn ein altes Bewegungsmuster aufgelöst wird, das neue sich aber noch nicht vollständig etabliert hat.
Material: Matte.
Pendelbewegungen des Kopfes
Mobilisierung des gesamten Körpers. Verbessert die Funktion der Wirbelsäule, verleiht Kraft und unterstützt Ihre Präsenz.
Diese Stunde wurde ursprünglich für die Schauspieler des Theatre de Bouffes du Nord entwickelt.
Material: Matte.
Drehen und Beugen
In dieser Lektion erleben Sie komplexe Bewegungen der Wirbelsäule - Beugen und Drehen im Zusammenspiel mit den Hüften. Für alle Sportarten geeignet.
Diese Stunde ist herausfordernd.
Material: Stuhl ohne Lehne.
Die Sprunggelenke
Diese Lektion sorgt für eine bessere Balance, unterstützt die Funktion der Sprunggelenke und erlaubt Ihnen, die ganze Länge der Lendenwirbelsäule zu entdecken.
Arbeit am Detail kann einerseits Sportverletzungen vorbeugen (oder eine sehr sinnvolle Nachbehandlung sein!). Andererseits spielen einzelne Körperteile eine gewaltige Rolle bei der gesamten Bewegungsorganisation - diese Stunde wirkt sich bei mir besonders auf den Übergang zwischen Hals- und Brustwirbelsäule aus.
Lust auf mehr?
Die Auswahl der Stunden
Die Feldenkrais-Methode unterscheidet grundsätzlich nicht in “Anfänger” und “Fortgeschrittene. Jedes Nervensystem sorgt für sich so gut es kann. In fast jedem Körper gibt es noch viel zu entdecken. Die Drehbewegung der Wirbelsäule ist unverzichtbar für den Sport - beim Abschlag eines Golfers, der Rückhand eines Tennisspielers, der Drehung eines Snowboarders.
Ich habe die Stunden trotz allem in drei verschiedene Bereiche geteilt, um sicherzustellen, dass Sie einen guten Einstieg haben.
Sehr leistungsorientiere Menschen können in kleinen detaillierten Stunden viel entdecken - je sensibler die Koordination, desto kleinere Unterschiede können wahrgenommen werden. Im Gegenzug können Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit sehr vom Gefühl profitieren sich als belastbar und beweglich zu empfinden.
Das hier ist der Anfang. Ich würde mich freuen, wenn Sie später auch in die anderen Bereiche schauen!